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我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临重要考试之前，在你第一次和女生约会之前，在你老板发脾气的时候，在你知道你的孩子患有某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑不是一件坏事焦虑往往能激励你鼓起力量应对即将到来的危机。焦虑具有进化意义。

然而，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种进化的情绪会产生相反的效果，它会阻止你处理它、去处理眼前的危机，甚至阻碍你的日常生活。如果你有焦虑症，你可能会花大部分时间、没有明确的理由感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此干扰你的生活其实你也无能为力。

焦虑这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人在异常心理学或临床诊断中对它有不同的含义。特别是“焦虑”这个词经常用日常语言表达“害怕”。当我们在临床上说，“焦虑”它指的是一种不明确的原因、令人不快的紧张状态。而“焦虑症”指的是一大类障碍，不仅包括我们通常所说的焦虑(在正式诊断中，我们称之为广泛性焦虑症)它也包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里说一下我们通常所说的焦虑症，其他地方讨论强迫症、恐惧症、惊恐症、创伤后障碍。这里有六种治疗焦虑的方法。

留点空白

让自己有短暂的空白时间，安静一会儿，发呆，或者沉淀自己凌乱的思维。让身心得到静养。

进行想象

主动想象一些平静、放松的景象。这些场景可以是真实的，在那里你感到安全和放松，或者你可以想象和平、安全和放松的场景。比如想象自己一个人坐在海边，周围是蓝天大海你极度放松，无忧无虑。

分散注意

当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专注于其他思维活动时，就会减轻或消除你的焦虑症状。

不再逃避

逃避是焦虑的表现，比如自杀就是逃避的一种表现。当我们逃离困境时，起初我们会经历焦虑的减少，但事与愿违，我们越是逃离困境，未来面对这些情况时，我们的焦虑就会越重。只有学会勇敢面对和应对焦虑的情况，才能有效消除焦虑。

分层突破

如果你的焦虑非常严重，你可以把你的恐惧分成不同的等级，然后一个一个的摆在你面前，一个一个的处理。这个层次要根据你恐惧的强度从低到高排列把你不怕的事情写在下层，把你最害怕的情况或事情放在最上面。先面对底层情况，再逐步上移，先成功控制住不太害怕的事情，最后面对最可怕的事情。

药物治疗

中药治疗焦虑症疗效稳定，副作用少。焦虑症的临床治疗应该着眼于大局，而不是治标、治疗脚痛，但注意整体调整才能事半功倍。通过整体的辩证分析，找到焦虑症的病因、病根、疾病的性质与脏腑致病因素的关系，应根据辨证施治。同时，应根据患者的不同特点制定不同的治疗方案疾病。中医疗法是中医整体观念和辨证论治的临床体现它是独立性和整体性的完美结合，能够发挥最高的疗效，提高患者的生活质量，从而使患者进入身心恢复的最佳状态。

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