前不久，据媒体报道，日本女大胃王菅原初代，因罹患大肠癌离世，年仅59岁。

事实上，近年来“大胃王”离世的事件频出。

(资料图)

2020年，沈阳一名“大胃王吃播”在准备直播时突发脑溢血，在医院抢救7天后不治身亡，年仅30岁。据悉，半年“吃播”经历，让他的体重从200斤飙升到了280斤。

2021年，某网红吃播在结束公益视频拍摄不久后不幸离世，年仅29岁。而他由于长期过度饮食，体重高达320斤。

2022年，某网红吃播去世，年仅32岁。据悉，他生前患尿毒症，而由于工作原因，透析期间也一直在暴饮暴食。

暴饮暴食是饮食第一大忌，会加速死亡

暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠功能的负荷。

从营养素吸收的角度看 ，一次性摄入大量优质食物，会使其中的大部分营养素（如蛋白质等）无法被充分吸收，而造成浪费。

更可怕的是， 暴饮暴食对身体有诸多危害 ，例如可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病、猝死等，它还是诱发急性胰腺炎的元凶之一。

除了暴饮暴食，生活中还有其他3个不良生活习惯，也会加速死亡的到来。

1.酗酒可致肝癌和猝死

喝酒最直接的影响是 伤肝 ，酒精进入体内，需要通过肝脏代谢，在这个过程中，不仅会干扰体内营养物质正常的代谢，还会影响肝脏的解毒功能，同时酒精对肝脏还有直接的毒性作用，会诱发各种肝脏疾病，包括肝癌。

不仅如此， 喝酒还会增加食管癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的患病风险。

除此以外，喝酒还会增加心血管疾病的发病风险，而大量喝酒还有可能出现酒精中毒，严重的话会造成死亡。

2.熬夜会导致免疫力下降和猝死

在现在这个社会，整体睡眠时间越来越晚，很多人都有熬夜的习惯。

人类在进化的过程中形成了一个相对固定的身体节律，而 熬夜这种行为与自然节律背道而驰 。长期如此，会引起 肥胖、皮肤变差、免疫力下降、记忆力衰退、猝死等 种种问题。

睡眠的重要性，丝毫不亚于饮食和运动。那么，每天应该睡几个小时？

《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要达到7-8小时，大家最好在晚上11点前入睡，尽量减少不必要的熬夜。

3.久坐不动每年致死大约500万人

最近20年我们进入了久坐不动的时代，而久坐不动对人体的伤害非常大。

《柳叶刀》曾发布报告， 长期久坐不动每年致死大约500万人 ，与之相对的是，适当运动，避免久坐，可以降低早亡的风险。

世界卫生组织最新身体活动指南，建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150—300分钟的中等强度有氧活动，或75—150分钟的剧烈强度有氧活动，或等量的中等强度和剧烈强度进行组合。

中国营养学会的推荐，每天快走不低于30分钟，大约6000步，这个运动量可以一次完成，也可以分2—3次完成。当然，运动也有风险，特殊患病人群，如何运动需遵医嘱。

北京协和医院临床营养科

于康教授