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1、16岁以下儿童禁止在健身房锻炼，健身房健身主要以力量型肌肉锻炼为主。很多人都说，如果孩子过早做肌肉锻炼，会影响身高。你认为肌肉锻炼会影响他们的身高吗？一起看看健身知识吧！

2、肌肉锻炼影响身高吗？

3、锻炼肌肉不会让人长高，青少年需要适当的肌肉锻炼来促进其发育。只有年龄太小的时候(比如孩子)，才要注意运动量和强度。在这个时代，我们不应该关注肌肉和力量的发展，而应该主要关注灵活性、协调性、平衡性和技术性的锻炼。力量训练科目比如哑铃训练不会影响身高，而举重运动员通常看到的都是比较矮的因为，为了取得好的成绩，在运动员的选拔中会选择一些矮壮的运动员。

4、青春期最好不要过度锻炼肌肉。

5、如果是青春期，最好不要急于锻炼太多肌肉。因为体内肌肉过多会相应增强骨骼的结合能力，对身体的对称性会有一定的影响。最好在18岁以后练肌肉，这样你的身高和身材都不会耽误。然而，这种影响相对较小，几乎可以忽略不计。但是，最好不要在青春期进行大规模的肌肉锻炼。如果从小就开始大量运动，导致发育过程中没有正常发育，那就长不大了。另外，一般不要练肌肉疲劳，因为肌肉疲劳会影响肌肉和骨骼的生长。

6、力量训练队的体能优势。

7、另一个事实是，对青少年进行科学适度的力量训练，对青少年的发展大有裨益。训练不仅能让青少年的肌肉变得更强壮，还能让他们在精神上变得更强大，这让他们更习惯于压力。当然，哑铃训练可以作为青少年适度力量训练的一部分。

8、如果不能再长了，可以用哑铃来塑身，提高力量或者训练功能。如果是处于青春期时期，注意哑铃的配重，不要使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量应控制在自身重量的一半以下。而且每次运动最好不要超过45分钟。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。